koeだめ 過去アーカイブ[〜2013-12-14]

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減量

知人が減量に成功していた。
そいつの話によると

  1. 炭水化物少な目
  2. 野菜大目
  3. 肉(脂モノ)控えめ

によって2ヶ月で8㌔落としたらしい。
そこでその考え方を頂いて

  1. おかゆ
  2. 温野菜
  3. 鶏胸肉・卵・魚

をメインに食そうと思う。
加えてチャリで走り回る及び筋トレにより基礎代謝の向上を目指し、適正体重へ突っ走ろうとするものである。
体脂肪計測機能付体重計を購ってきたので、計測結果を日々はてなグラフを利用して管理していこうと考えている。